Jo愛Cycle的部落格

在台北市繁忙的街頭巷尾，每一次踏上YouBike的座墊，都是一場城市冒險的開始。我每次騎腳踏車時，會挑戰自己探索這座充滿驚奇的城市，並發現了不只一個，而是六個讓我深深愛上騎腳踏車的原因，並且分享給大家看我最愛騎的下班單車路線的一些照片，也就是基隆河河濱自行車道(右岸)，可以往圓山大飯店的方向騎上去，或者往饒河夜市的方向騎，都很方便！

以下參考路線入口，可以在附近的「中429公園」或「樂群二敬業三路口」借 YouBike 2.0 來騎：

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1. 避免塞車，追求自由感

首先，騎腳踏車給予我一種自由的感覺，彷彿我能穿越於繁忙的街道中，不受塞車之苦。而這自由感，就是來自於騎乘的風，吹拂在臉上的清新感，仿彿是城市中唯一的一片寧靜。

2. 增加肌耐力，增強體力

騎腳踏車不僅是一種運動，更是一場對身體的完美鍛鍊。我能感受到肌肉逐漸變得有力，每一踏出去，都是對身體健康的投資。而且，騎腳踏車能同時運用到腿部、背部、臀部、手部等多處肌肉，有助於改善肌耐力和提升整體體力。而最驚喜的是，原本無趣的運動變成了城市探險，每一個轉角都有新的發現，讓我不知不覺中完成了一次全身運動。

3. 燃燒卡路里，降低體脂

騎自行車不僅是一場城市探險，還是一種極具健康效益的運動。對於卡路里的消耗，取決於騎行強度、速度，以及每個人的體重不同，所以如果每次騎行20分鐘到1小時，熱量消耗範圍可能在200~1000大卡之間，這有助於降低皮下脂肪與內臟脂肪率。不論是想尋找高強度的挑戰還是較輕鬆的騎行，都能享受到運動帶來的健康益處。所以，每一次的踏上腳踏車，不僅是對城市的探索，更是對自己健康的投資。

4. 增強心肺能力，減少心臟病風險

騎腳踏車的好處不僅止於此，還包括了燃燒卡路里降低體脂、增強心肺能力減少心臟病風險、提升免疫力減少染疫機率，以及維持神經敏銳性。這些好處如同城市風景一樣，處處充滿驚喜。

5. 提升免疫力，減少染疫機率

騎腳踏車能促進蛋白質的產生，活性化白血球，改善免疫系統，降低患病機率。

6. 維持神經敏銳性

騎自行車時需協調手眼動作，鍛煉眼睛、四肢運動系統及神經系統，有助於維持神經敏銳性，提高身體協調性。

我想呼籲台北市的朋友們，無論是忙碌的工作日還是悠閒的周末，都該抽空騎上YouBike，感受台北城市的獨特之處。你會發現，這座城市不只是建築和車流，還有著一種融合古老和現代的獨特韻味。

最後我期待聽你們的故事。如果你有騎腳踏車的經驗，或者想提出任何問題，請在下方留言，讓我們一同分享城市騎行的點滴。騎腳踏車，探索台北，讓我們一同體驗這座城市的美好。

資料來源：[1] 騎腳踏車竟能改善性生活？騎腳踏車3大驚人好處報你知, [2] 一定要知道的6大騎腳踏車好處 ！輕鬆減脂超健康

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